増量したいならここを鍛えろ！
こんにちはこうたろうです。
筋肉をつけて増量したい…
食事で太ろうとしたら脂肪だけついちゃった
増量するなら筋トレは
必要不可欠です
今回はそんな増量時の筋トレに
ついて語ろうと思います
①増量したいなら下半身を鍛える
もし増量を目的とするなら
第1に鍛えるのは下半身です
なぜなら下半身には
全体の70%の筋肉が
集まって
います
確かに上半身が
大きい人は見た目はいいし
強そうに見えます
ただ増量という目で
見るなら上半身よりも
下半身を鍛えた方が効果的です
そんな訳でここから
増量時に効果的な
下半身トレーニングを1つ
紹介します
トレーニング①スクワット
1つ目のトレーニングは
スクワットです
そんなん普通のトレーニングじゃん
そう思った人もいると
思います
でもこのスクワット
何がすごいかというと
この種目下半身の筋肉
全て＋腹筋を鍛えることが
できるんです！
極端にいうと
下半身これだけで鍛えれます
でもまだまだ成長期の高校生は
普段の練習＋α程度に抑えて
くださいね
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今回は増量時に
鍛える部位の話を
しました
ただこのスクワット
負荷も大きい種目なので
トレーニング後はしっかり食事で回復をしてくださいね
それではまた。
