炭水化物、何からとればいいの？
こんにちは、こうたろうです
増量したいけどご飯だけで
飽きてきたな…
増量中にずっとご飯ばかりで
だんだんマンネリ
してきてませんか？
そもそも人間という生き物は
実際に同じ食べ物ばかり
食べていると
脳が同じ刺激ばかりだと
飽きが来てその食べ物を
食べることを抑制する
働きがあるんです
なので今回は
そんなマンネリを
防ぐために
増量期に食べたい
炭水化物を紹介します
①パスタ
1つ目はパスタです！
パスタは非常に増量におすすめです
まずはやっぱりそこそこの
炭水化物
に腹持ちのよさ
お腹の空いてる時間をあまり
感じさせないという点で
すごくおすすめです
またパスタはPFCバランス
炭水化物・タンパク質・脂質
のバランスが非常によく
増量したい時に
タンパク質なども補えるのが
強みと言えます
②プロテイン
え！プロテインって
タンパク質じゃないの？
そう思った人もいると
思います
でも今の世の中
炭水化物が多め2配合された
プロテインがあるんです！
これを主食とするのは
NGですが間食としてなら
おにぎりに飽きてきた人に
おすすめです
ただいきなり
ウエイトを増やす
プロテインを買えと言われても
探すのから大変だと思います
なのでパスタなら
最近はコンビニでも買えるので
ぜひ１食パスタに変えることから
はじめてみてください
それではまた
