こんにちは、こうたろうです 増量するとデブに なりそうで怖い 増量って言葉なだけあって 自分の体の質量が 増える分どうしても体は 太って見えてしまいます 脂肪なんかいくら付いても 気にしないぜ！ そういう人なら ガンガン今のまま 増量していってくださ…

こんにちは、こうたろうです 増量するために夜食で唐揚げ 食べよう この太り方は違うよ って話したの覚えてます？ 今回はこの太り方が なぜ良くないのか 深く知ってもらうために 話します 揚げ物＝太る まずなぜ揚げ物＝太るの イメージなのか それは他の食…

こんにちは、こうたろうです 食事については そろそろ知識が ついてきたと思います なので次は トレーニングに ついて話します！ 少し前に筋トレ するなら下半身と 書きましたが なんだかんだ 上半身も重要な 部位になってきます 上半身を意識して鍛えてる人…

こんにちは、こうたろうです 増量してるからか なんだか体が重いなぁ 体重が増えてきて 徐々に見た目等に 変化が出てくるように 体の内部でも変化は 起きています まず最初に 増量時は体の消化器官 に血液が集まるので 結構なエネルギーを消費します 増量中…

こんにちは、こうたろうです 増量したいけどご飯だけで 飽きてきたな… 増量中にずっとご飯ばかりで だんだんマンネリ してきてませんか？ そもそも人間という生き物は 実際に同じ食べ物ばかり 食べていると 脳が同じ刺激ばかりだと 飽きが来てその食べ物を …

こんにちは、こうたろうです 増量したいけど 朝食欲ないからご飯だけ 食べてる 朝って眠いし体の スイッチが入らないので たくさん食べずらいですよね しかも増量時は沢山 食べるので体が 疲労しやすいです でも朝ご飯を食べないと 普段の生活にも影響が出ま…

こんにちは、こうたろうです みなさん野菜食べてますか？ 増量時にも野菜は 食べる必要があります 野菜食べたら痩せるんじゃない？ そう思う人もいるのでは ないでしょうか？ 野菜でも増量できます そもそも野菜が痩せるって 言われるのは野菜が 低糖質の低…

こんにちは、こうたろうです 最近体重増え始めたけど なんか体が重いなぁ 最近は食事にばかり気にして こんな事になって しまってませんか？ 体重を増やしすぎて やばい！太りすぎて試合時間フルで走れない！ それだけに限らず 脂肪で太った選手は 自分の体…

こんにちは、こうたろうです 少し前に いい太り方の話を したの覚えてますか？ 覚えてるよ！って人で 食材から栄養摂ってるのに ただ体が重くなるだけ… そんな人いませんか？ 実はそれ脂肪と筋肉の比率が 悪いのかもしれません 体重が重けりゃいいやん！ 確…

こんにちは、こうたろうです 最初の記事で 僕が言ったこと覚えてますか？ 高校生が太れない原因は 消費カロリー>摂取カロリー になっているから 実は摂取カロリーって 食べた量の話じゃないんです 今回はそれを話します 食べた分が摂取カロリーじゃない 体っ…

こんにちは、こうたろうです 増量しようとしてるけど何kg増やしたら わからない 自分が何kg増やしたら 最適な体重になるかわからない ですよね 今回はそんな適正体重の 話をします 適正体重は一人一人違う 一般的にスポーツ選手の適正体重は 身長－体重って…