増量したい時に朝 ご飯と一緒に食べると効果的なおかずは〇〇！

こんにちは、こうたろうです

増量したいけど
朝食欲ないからご飯だけ
食べてる

朝って眠いし体の
スイッチが入らないので
たくさん食べずらいですよね

しかも増量時は沢山
食べるので体が
疲労しやすいです

でも朝ご飯を食べないと
普段の生活にも影響が出ます

実際朝ご飯を食べないと脳を
目覚めさせる
ブドウ糖が欠乏して

イライラやぼーっとする

という状態になると
それに伴い記憶力が低下すると
農林水産省からも言われています

今回はそんな状態にならず
部活も勉強も

集中して出来る様に

朝ご飯に食べると
増量効果＋脳にもいい
食べ物を紹介します

①キムチ

1つ目はキムチです！
キムチはショウガにも
入ってる

シンゲロール・ショウガオール・ジンゲロン

という成分が
疲労回復、夏バテ予防になります！

②納豆

2つ目は納豆です！

納豆には5大栄養素が全て
含まれています

食欲の無い朝には
うってつけの朝ご飯です

朝ご飯は寝起きって
こともあって眠くて
中々体を起こすのも
大変ですよね

そんな状態でも
増量するには
少ない量でたくさんの
栄養を摂取することが

鍵になります！

まずは食欲が
湧かない日は今日紹介した
2つの食材を取り入れることを

意識してみてください

それではまた