動けるデブ、ただのデブ
こんにちは、こうたろうです
最近体重増え始めたけど
なんか体が重いなぁ
最近は食事にばかり気にして
こんな事になって
しまってませんか？
体重を増やしすぎて
やばい！太りすぎて試合時間フルで走れない！
それだけに限らず
脂肪で太った選手は
自分の体を筋肉が
支えきれず大きい怪我を
しやすくなります
そんなことにならないために
怪我をしないように
自分の体を自分で
知る方法を紹介します
①インピーダンス法
皆が1番よく知ってる方法だと
思います
体重計に乗って
そのまま体脂肪率も測ってくれる
手軽に自分の体のことを
知る方法です
ただこのやり方は
水分量で数値が変わるので
測るなら1番水分が不足している
寝起きにやることをオススメします
②LBM
これは自分の総重量から
脂肪の重さのみ
引いた数値です
先程のインピーダンス法
で出た体脂肪率をkgに
変換してそこから
自分の体脂肪以外の重さを
知ることができます
高校生では筋肉量をしる
ひとつの目安になります
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他にも専門的な
測り方はありますが
自分の体を知るのに
やりやすいのはこれかなと思います
まずは朝イチから
体重計に乗って
体脂肪率を測ることから
はじめましょう
それでは、また
